Le petit guide d’accompagnement des émotions

Petit guide d’accompagnement des émotions©

1° Exploration de votre ressenti physique :

  • Centrez votre attention sur votre corps. Il vous permettra d’entrer en contact avec l’émotion.
  • Que se passe-t-il en moi à cet instant ?
  • Quelles sont mes sensations physiques ? Qu’est ce que je ressens et non pas quels sont mes comportements.

2° Identification de l’émotion :

 

  • Qu’est ce que ce signal (émotion) indique. Comment le nommer ?
  • Quel est le besoin non satisfait ? L’émotion sert un objectif, lequel ? (exemple pour la tristesse : besoin de soutien, de réconfort…)
  • Qu’est ce que je veux dans cette situation ?
  • Quelle solution apportée ?
  • Quel est le bénéfice à m’accrocher à cette émotion ?

3° Si l’émotion et le comportement ne sont pas adaptés :

  • Qu’est ce que j’ai besoin de faire pour réagir de manière appropriée à cette émotion ?
  • En quoi cette émotion est positive ?

4° Choisir un comportement approprié :

  • Comment j’aurais voulu me comporter ?
  • Identifiez l’émotion dont vous auriez eu besoin pour être en mesure d’induire ce comportement.

5° Projeter vous dans une situation future :

  • Éprouvez l’émotion que vous avez sélectionnée.
  • Comment les évènements vont se passer ?
  • Vos besoins sont-ils satisfaits ?

 

Cultivez le présent, dans le ici et maintenant.

Prenez soin de vous, de vos émotions sans jugement.

 

Haut les Masques® .vous accompagne dans la gestion de vos émotions et états d’âmes.